家の中が物でいっぱいになり、部屋は雑然とした状態。掃除や片付けが大変で、ストレスがたまる一方です。そればかりか、必要のないものを買い続けて無駄な出費も増えてしまいました。
こんな状況から抜け出すには、「断捨離」を実践するのが簡単な解決策です。断捨離とは、物を減らすことで生活の質を高め、ストレスから解放される手軽な方法なのです。
この記事では、誰でもすぐに取り組める断捨離のコツと、実際に捨てられる「魔法の方法」7選を詳しくご紹介します。ぜひ参考にして、スッキリ暮らしを手に入れましょう。物がなくなれば、生活は一気に快適になり、無駄な出費も防げます。今こそ、シンプルな暮らしを手に入れる絶好のチャンスです。
物が多いとどんなデメリットがあるの?
1. ストレスが増え健康を損なう
物があふれている部屋は、ストレスの源となります。たくさんの物が視界に入ることで、脳は常に刺激を受けた状態になり、それがストレスの蓄積につながります。部屋が散らかっていると、リラックスできずに疲労も残りやすくなります。さらに、注意力や集中力の低下にも影響します。作業中に目に入る雑多な物に、意識が逸れてしまうのです。
ストレスが溜まり過ぎると、心身の健康を損なう恐れがあります。高ストレス状態が続くと、免疫力が低下して病気にかかりやすくなったり、不眠やうつ病など、メンタルヘルスの問題も引き起こしかねません。リフレッシュできる空間がないため、常にイライラした状態が続き、人間関係にもマイナスの影響が出るでしょう。
2. 疲労が蓄積する
物が多いと、日々の選択が増えるため、脳に大きな負担がかかります。今日は何を着よう?この雑誌は捨てるべき?と、些細な判断を繰り返すうちに、脳は次第に疲労を蓄積していきます。これを「決定疲れ」と言います。決定疲れが蓄積すると、ますます判断力が低下して悪循環に陥ります。結果として、生産性の低下や健康リスクにもつながります。
決定疲れは日常生活の様々な場面で起こりうるため、気づかぬうちにエネルギーを過剰に消費していることになります。例えば、朝の服選びに時間がかかり過ぎたり、健康に良くない食事を選んでしまったりと、生活の質が下がってしまうのです。そのため、物をコンパクトにまとめて選択肢を減らすことが大切になります。
3. 無駄な出費が増える
物が多くなれば、お金の無駄使いも増えがちです。不必要な買い物をしてしまう一方で、家の中に眠っている物も見落としてしまいます。また、溜め込んだ賞味期限切れの食品を無駄にしたり、収納スペースが足りずに広い部屋を借りる必要に迫られるなど、無駄な出費が生じがちなのです。
さらに、物が多いと整理整頓が疎かになり、散らかりっぱなしになりがちです。すると、いつの間にか不要な物が増えて部屋が手狭になり、また広い部屋を借りなければならないという悪循環に陥ります。収納スペースの確保や引っ越し費用など、余計な出費が重なっていくのです。
物が多すぎると、見落としや無駄が生じてしまうため、生活コストの増加を招いてしまいます。コストをコントロールしたい方は、まず自宅の物を減らすことから始めるといいでしょう。
断捨離のメリット
1. 幸福度がアップする
物をスッキリと減らすと、生活の質が格段に上がり、幸福度がアップします。溜め込んだ不要な物がなくなることで、心に余裕が生まれ、毎日がストレスフリーになります。片付いた部屋は、見た目の美しさだけでなく、リラックスできる空間として機能するようになります。
さらに、断捨離を続けることで、これまでの消費生活を見直すきっかけにもなります。本当に必要なものは何かを考え直せば、物を所有することへのこだわりが薄れ、シンプルな生活に価値を見出せるようになるでしょう。そうすれば、物に振り回されることなく、時間や心の余裕が生まれ、幸せな毎日を送れるはずです。
2. ストレスが減り健康になれる
モノが減ることでストレスが軽減され、心身ともにリフレッシュできるようになります。不要な物がなくなれば、掃除や片付けに費やす時間が減り、家事の負担が軽くなります。また、散らかった部屋を見て受けるストレスから開放されます。
部屋がすっきりするだけでなく、生活の決択の幅が狭まるため、「決定疲れ」といった脳の疲労も解消できます。毎日を選択に悩まされることがなくなれば、精神的な余裕が生まれ、心と体がリフレッシュできるはずです。ストレス軽減は免疫力の向上にも繋がるので、健康増進の一助にもなるでしょう。
3. お金が貯まる
物を減らせば、無駄な出費を防げるようになり、自然とお金が貯まるようになります。まず、不要な物を処分することで、保管スペースを確保でき、広い部屋を借りる必要がなくなります。また、散らかしっぱなしにしておけば、賞味期限の切れた食品を捨てる無駄が出ません。
さらに、断捨離を続けることで、物を大切にする習慣がついていきます。本当に必要なものだけを意識的に購入するようになれば、思わぬ買い物を控えられるようになり、無駄な出費を減らせるはずです。このようにして確実に出費がカットでき、貯金を増やしていくことができるのです。
断捨離を阻む言い訳とその対処法
1. 「いつか使うかもしれない」→今すぐ使ってみる
物を捨てようとした際に、よく口にされる言い訳が「いつか使うかもしれない」というものです。しかし、ずっと手つかずのままでは、そのいつかは永遠に来ません。例えば、服ならサイズが合わなくなっていたり、好みが変わって着なくなっていたりするはずです。
このような言い訳をする前に、一度その物を「今すぐ使ってみる」ことをおすすめします。本当に使えるものなら、使い続ければよいだけです。しかし、実際に使ってみてイマイチだと感じたら、それはいらないものだと割り切って手放しましょう。授かり効果の心理に惑わされず、現実を正しく見つめ直すことが大切なのです。
2. 「思い出の品だから」→写真に残せば良い
旅行の記念に買った品や、プレゼントでもらったものなど、思い出の品は捨てにくく感じるかもしれません。確かに、大切な思い出を失いたくないのは当然のことです。しかし、実際のところ思い出そのものは物じゃなく心の中にあります。
思い出の品は写真やビデオに残しておけば、いつでも振り返ることができます。一方で、物そのものを手元に残しておいても、そのうち思い出すらできなくなるかもしれません。思い出はデジタル化して残し、大切にされていない品物は手放すのが賢明です。
3. 「人からもらったものだから」→重荷になっていれば捨てる
プレゼントでもらった品物を手放すのは申し訳ない気持ちになるでしょう。しかし、人からもらったというだけの理由でいらないものを家に溜め込んでいては、かえって重荷になります。
そのプレゼントが自分の生活に役立っていないのであれば、もらった人に気を使うよりも、自分の生活環境を優先すべきです。喜んでもらえるギフトであれば、もらった方も気持ちよく使ってもらいたいと思うはずです。重荷になっているものは捨てて、すっきりとした生活空間を取り戻しましょう。
捨てられる魔法の方法7選
1. 15分で27個捨てる
断捨離を始めるにあたって、ハードルが高く感じるかもしれません。しかし、簡単な方法から実践していけば、すぐに捨てる習慣がついていきます。まずは、タイマーを15分に設定し、その間に27個の物を捨ててみましょう。部屋を歩き回りながら、すぐに捨てられそうな物をゴミ袋に放り込んでいきます。
具体的なアイテムを選ぶ必要はありません。その場で目に付いたら、とにかく捨てていくだけでOKです。この方法なら、あれこれ迷うこともなく、スムーズに断捨離に取り組めます。最初は27個と決めているので、無理なく達成できるはずです。経験を積めば、次第に捨てる数を増やしていけるでしょう。
2. 必ず捨てられるものから捨てる
断捨離を始めたものの、なかなか手が付けられないという方もいるでしょう。そんな時は、誰もが簡単に捨てられるものから手をつけていきましょう。具体的には、捨てられる確実なゴミから始めましょう。例えば、空の容器やゴミ箱の紙くず、期限切れの食品などです。
次に、期限の切れた保証書やクーポン券、マニュアルなども捨てられるでしょう。さらに、無料でもらった小冊子やチラシ、ポイントカードなども、ごみ同然のものばかりです。こうしたゴミやらく捨てられるものから処理していけば、徐々に捨てる気持ちが湧いてくるはずです。
3. 迷ったら捨てる
物を手に取った時、「これを捨てようか迷う」という状況は誰もがあるはずです。しかし、それは潜在的にその物が要らないと思っている証しなのです。本当に必要なものであれば、そもそも迷わずに手元に残すからです。だからこそ、迷ったらとりあえず思い切って捨ててしまうのが賢明な判断なのです。
実際、捨ててみてから「あれ捨ててしまって後悔した」と感じることはほとんどありません。人間は物を捨ててしまえば、ほとんどその存在すら忘れてしまうものなのです。いつまでも迷って結論が出ないよりも、一旦思い切って捨ててしまう方が正解なのです。最悪の場合、本当に必要ならば、また買い直せばよいだけです。
4. 1年着ていない服は捨てる
服を片付ける際、「いつか着るかもしれない」と思って手放せずにいる人が多いのが現状です。しかし、1年間も着ていない服は、もはや着る機会がほとんどないと考えられます。だからこそ、「1年着ていない服は捨てる」というルールを決めて、断捨離を進めましょう。
さらに、サイズが合わなくなった服、シミや破れのある服、好みに合わない服なども、思い切って手放しましょう。些細な理由で服を残し続けているうちに、クローゼットはいつの間にかモノでいっぱいになってしまいます。旅行先で買った思い出の服もそのままにしておくよりも、写真に残して処分するなどの工夫が必要です。
5. 「また買うか」と自問して買わないと答えたものは捨てる
物を手に取った時、「もしこれがなかったら、また同じものを買うだろうか」と自問してみるのがコツです。もし「買わない」と答えたら、それはいらないものだと割り切って捨ててしまいましょう。本当に必要なものであれば、お金を払ってでも手に入れたいと思うはずです。
例えば本を手に取った時、「この本がなくても、また同じ値段で買うか?」と問いかけてみます。買わないと答えたら、それは授かり効果に惑わされていただけで、実際にはいらない本だったのです。服や食器、生活雑貨に関しても同じ自問ができます。このように、物の必要性を問いただすことで、それがいらないモノだと気づけるはずです。
6. 使っていない食器は捨てる
キッチンで最も物があふれがちなのが食器類です。使っていない食器や重くて使いづらい食器、汚れていて使えない食器は、まずは思い切って捨てるようにしましょう。マグカップなどは、プレゼントでもらうことが多く、同じものが重複していることでしょう。必要以上に多くの食器を持っていては、かえって負担になります。
食器は割れやすく、修理が難しい上に衛生面でも気をつけなければいけません。そのため、長く使えそうにない食器は捨てた方がいいでしょう。同じ種類の食器で使いやすいものを1つに絞り、大切に使い続けましょう。食器を絞り込むことで、生活感が出て居心地の良いキッチンになるはずです。
7. ガラクタの根源「プライムゾーン」を片付ける
家の中でもっともモノがごちゃつぃているスペースを「プライムゾーン」と呼びます。クローゼットや洗面所の引き出し、食器棚、机の中などがプライムゾーンになりがちです。ここを徹底的に片付けることで、家全体の雰囲気が一気にすっきりとするはずです。
まずは、プライムゾーンにあるものを全て取り出し、分類してみましょう。必要なものと不要なものを区別し、いらないモノはすべて手放すようにします。長年放置していたゴミ同然のものも、気づかぬうちにたまっていたことでしょう。このプライムゾーンさえすっきりさせれば、他の場所も自然と片付くようになります。
ガラクタの根源であるプライムゾーンを重点的に片付けることで、モノの増え方や散らかし方のパターンに気づけるはずです。そうすれば、二度と同じようにモノを溜め込むことがなくなり、きれいな状態を保ちやすくなります。片付ける作業自体が億劫に感じられても、プライムゾーンさえ徹底的に片付ければ、家全体がすっきりと見違えるはずです。
最後に
物があふれた生活から抜け出すには、「断捨離」を実践するのが手っ取り早い方法です。この記事でご紹介した通り、断捨離にはストレス解消やお金の節約、そして何より生活の質の向上などのメリットがあります。誰でも簡単に始められる7つの方法を活用すれば、きっと今よりもスッキリとした生活が手に入るはずです。
まずは身の回りの物から手をつけ、捨てられそうなものから処理していきましょう。そうすることで、徐々に断捨離への抵抗感がなくなり、習慣化していくことでしょう。些細なことから始めるのが大切です。最初は15分で27個捨てるなど、自分のペースに合わせて気軽に取り組んでみてください。
きれいな部屋に住むことは、単なる生活環境の改善にとどまりません。物を手放すことで、誰もが心の余裕を持てるようになり、ストレスフリーな人生を送れるようになるのです。ぜひ今こそ、シンプルな断捨離を始めて、理想の生活を実現させましょう。
