生活

睡眠障害には不眠症、過眠症、睡眠時無呼吸症候群などさまざまな種類があり、原因も多岐にわたります。この記事では睡眠専門医が、6つの主要な睡眠障害の症状と原因について詳しく解説しています。健康的な生活を送るには睡眠の質を高めることが重要です。睡眠障害への理解を深め、適切な対処を行うことが大切です。

睡眠改善薬の上手な選び方と使い方、注意点を解説。一時的な不眠症状には市販のドリエル、ネオディ、ナイトミンがおすすめ。併せて生活習慣の改善でメラトニン分泌を整え、質の高い睡眠を手に入れましょう。

睡眠時無呼吸症候群の改善には、口呼吸の習慣を直すことが重要。鼻呼吸に慣れるウォーミングアップから、鼻・舌・口の筋トレで気道を確保する6つのエクササイズをご紹介。自宅で簡単にできる無呼吸症予防法です。

夏バテを予防・改善する漢方薬の活用法を専門家の視点から解説。暑さ・水分過剰・冷えすぎの3つの体の状態に合わせた漢方薬の選び方とともに、体を冷やす/水分を排出する/温める食材を使った食事療法についても詳しく紹介しています。自分に合った漢方薬や食事を見つけて、快適な夏を過ごしましょう。

夏バテの症状と対策について徹底解説【医師監修】。全身のだるさや食欲不振、頭痛などの夏バテ症状の原因を4つの要因から詳しく解説。適度な室温管理、こまめな水分・塩分補給などの夏バテ対策も紹介します。暑さに負けず快適な夏を過ごすための知識が満載です。

クリーニング料金の相場をアイテム別に完全解説。コート、ジャケット、スーツ、洋服などの料金目安を一覧表で分かりやすく紹介。加工メニューや素材の違い、お店の種類による料金変動のポイントも解説。おすすめのクリーニング店の選び方や、人気オプションサービス、頻繁に出すべきアイテムなども掲載。最後にクリーニング料金を節約する方法をまとめています。

羽毛布団のクリーニング方法を徹底解説。コインランドリーでも手軽に自分で洗浄できます。布団の外し方、洗濯機と乾燥機の使い方、洗剤の選び方などのコツを紹介。定期的なお手入れで羽毛布団を長持ちさせましょう。