無呼吸症候群

理想的な枕の高さと選び方を解説。枕が高すぎると脳卒中のリスク増、低すぎるといびきの原因に。4~6cmが適正高さで、首や肩への負担を軽減し質の良い睡眠をサポートします。

食いしばりは歯や顎への大きな負担になります。睡眠時の無意識な習慣だが、放置すると歯の損傷や睡眠障害などの深刻な影響があります。食いしばりの原因と対処法、予防の重要性について解説します。